この記事を読んでいるあなたは

• 性交痛はどうしたらいいか分からない
• セックスが辛くてたまらないけど、パートナーに言えない
• 痛みの原因が知りたい

上記のように考えているかもしれません。

この記事ではそんなあなたに、「セックスが痛いのはなぜ？その対策と予防や痛みが出る原因を徹底解説」について解説します。セックスで痛みを感じたことのある女性の割合についても紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

半数以上の女性が「セックスが痛い」と感じたことがある

セックスの際に生じる痛みは、「どうして私だけ」「誰にも相談できない」と考え、年齢問わず多くの女性が悩んでいます。しかし相手を気遣う気持ちなどから、痛みを我慢してセックスを続けている女性は多いのではないでしょうか。

セックスの痛みに関するアンケート

「JEX JAPAN SEX SURVEY 2020 調査結果」によると、セックスで痛みを感じたことがある女性は、62.4％と半数以上の結果が出ています。また、セックス中に痛みを感じる女性の年齢層の割合は、20代が74.1%、60代が56.8%で、低年齢の人が痛みを感じていることが分かりました。

セックスの痛みを放置するとどうなる？

デリケートな悩みは1人で抱え込みがちですが、痛みを我慢したままセックスを続けると、以下の問題に発展するケースがあります。

• 痛みが悪化する
• セックスに消極的になる
• オーガズムを感じられなくなる

そのまま痛みを放置していると、症状が重くなったり病気になる可能性もあります。男性器の挿入時の際に「摩擦で擦れて痛い」「奥にあたると痛い」などのお悩みがある場合は早めの対策が必要です。

セックスが痛いときの5つの対策や予防

セックスの際に痛みを感じていても「何をしていいか分からない」とお悩みの女性は多いのではないでしょうか。痛みを我慢し続けると、自分が苦しくなるので早めに対策しておきましょう。

そこで本章では、以下5つの対策や予防を紹介します。

• 体位を工夫する
• ローションを使う
• 婦人科を受診する
• 食生活や生活習慣を見直す
• 十分な前戯でリラックスする

痛みを感じてセックスが楽しめないという女性は、ぜひ参考にしてみてください。

体位を工夫する

セックスで痛みを感じやすい人は、体位に問題がある可能性があります。ピストン運動の強さや、自分の体調によっても痛みの度合いが変わる人もいるでしょう。

騎乗位

挿入時の摩擦で痛みを感じるお悩みを持つ女性におすすめするのが、男性の上で動く騎乗位です。女性がスクワットをするように上下に運動する騎乗位は、自分の好きな部位に当てやすいので痛みを感じにくくなるでしょう。

挿入が浅い正常位

深い挿入が痛いという女性は、正常位の際に足を閉じると浅い挿入になります。男性器が「奥まで当たるのが痛い」という方は、一度試してみてください。

クッションを入れる

男性と女性に対格差がある場合は、正常位の際に女性の腰の下にクッションを入れてみる方法もあります。クッション高さを調節できるので、挿入の角度が変わり痛みが和らぎます。

他にも「後背位（バック）」やお互いが前を向いて座る「背面座位」、抱き合う大勢の「対面座位」など、様々な体位がありますが、パートナーとコミュニケーションをとりながら、気持ちの良い体位を探してみてみましょう。

ローションを使う

膣のうるおい不足でセックスが痛みを感じる場合は、ラブローションの使用がおすすめです。ラブローションはマッサージローションと区別するため、「潤滑ゼリー」や「潤滑ジェル」とも呼ばれています。香り付きや植物由来のものなど、バリエーションが豊富で潤滑度も差があるので、パートナーさんと一緒に選んでもよいでしょう。
また、渇きを感じたらセックスの途中でも使用可能です。繊細な体の変化で「急に濡れにくくなる」なんてこともあるため、手元にあると安心できるかもしれませんね。「挿入時の摩擦が痛い」と感じたときには、サポートアイテムとして活用してみてください。

婦人科を受診する

セックスによる痛みや不安はプライバシーに踏み込んだ内容であるため、「誰にも言えない」とお悩みになる女性も多いと思います。ですが、痛みを我慢していたり、1人で不安を抱えている場合は産婦人科を受診してみてください。なぜなら、セックス時の痛みの原因は感染症など治療が必要なケースもあるためです。
特に、以下のような症状がある場合は、婦人科を早めに受診してみてください。

• 頻繁に痛みを感じる
• 痛みが強い
• セックスの後も痛みが残る

産婦人科で受診される際は、恥ずかしがらずに性生活についてなるべく正確に答えましょう。初めての受診は不安に感じるかもしれませんが、もし原因が特定されれば早めの対策が可能です。自己ケアで解決できるものもありますが、セルフケアによる痛みの緩和が見れない女性は、無理をせずに婦人科に頼るようにしてみてください。

食生活や生活習慣を見直す

セックスでピストン運動をする際、膣のうるおいは非常に大切です。女性がうるおっている状態になるためには、ホルモンバランスが大きく影響しています。日頃の疲労が蓄積している女性は、ホルモンバランスが乱れやすく、膣の「うるおい不足」を感じることもあります。膣の乾燥や痛みを感じている女性は、まずは十分な休息や睡眠をとり、体調の良いタイミングでセックスを試みるとよいでしょう。夜にセックスをするカップルや夫婦が多いかと思いますが、疲労が解消されている朝のセックスもおすすめです。
さらに、膣のうるおいは日常の水分補給や食生活にも関係しています。水分をあまり摂らなかったり、無理なダイエットを続けると血液の流れが滞り、膣が濡れにくくなってしまうことがあります。しっかり水分を補給し、バランスの取れた健康的な食生活でうるおう体を目指しましょう。

十分な前戯でリラックスする

セックスで女性が濡れるためには、キスやボディタッチなどの愛撫が重要です。いきなり男性器を挿入しようとしても、愛撫が足りないとうるおいが少なく、痛みを感じやすくなります。
また、十分な前戯を男性にしてもらうことで、女性は以下のメリットが得られます。

• 気分が盛り上がる
• リラックスできる
• 膣がうるおい挿入時が痛くなくなる

セックスで男性側を受け入れる準備をするためには、前戯が欠かせません。ですが、「前戯時間が短い」「雑で濡れない」と不満を持つ女性も多いでしょう。もしも男性の前戯に不満を感じている場合は、「もっとこうしてほしい」といった願望を正直に伝えてみるものおすすめです。翌朝ものんびりできる日に話し合いをしてみるのもよいかもしれませんね。

セックスが痛いと感じる主な原因5選

幅広い年代の女性が、セックスで生じる痛みについて悩んでいます。痛みの内容は「ヒリヒリする」「奥がズキズキする」などが挙げられますが、その原因は人それぞれです。
そこで本章では、セックスによる主な原因を5つ紹介します。

• うるおい不足
• 生まれつきの体質
• 女性ホルモンの減少
• 性的興奮や欲求の不足
• コミュニケーション不足

痛みの原因を知ることでその後の対処法を判断しやすくなるので、ぜひ参考にしてみて下さい。

うるおい不足

セックスによる痛みの原因は、主に「うるおい不足」と言われています。女性は何か刺激を受けたり、性的興奮が高まったときに下半身の血流が増え、膣の周りの毛細血管が拡張して潤滑液が分泌されます。この潤滑液は、男性器を受け入れるためだけでなく、女性の体が傷つかないための役割を果たすものです。しかし、潤滑液で膣内が十分に潤っていないと、挿入時や男性側が動いたときに女性側が「痛み」を感じやすくなります。男性側は勃起することでセックスの準備ができますが、女性にも受け入れ準備をする時間が必要です。
また、入り口側が濡れていても、奥側が濡れていないことで痛みを感じる方もいらっしゃいます。痛みや違和感があり、「セックスが楽しめない」という方は、膣内をしっかりと濡れている状態に導くことが大切です。とはいえ潤滑液の分泌量は、その日の体調やストレスレベルによって影響を受けることもあります。まずはリラックスした状態を心掛けましょう。

生まれつきの体質

女性の膣内が濡れるのは、生理現象の1つです。汗をかくのと同じように、女性の愛液が分泌する量やタイミングには個人差があります。気持ちがあっても全く濡れない方もいれば、セックスとは関係のない状況で濡れる方もいます。もしセックスのたびに「濡れない」と感じている場合は、体質的な原因があるかもしれません。
一例ですが、過度な冷え性体質の方は、血行不良により濡れにくくなっている可能性があります。普段から冷え性を自覚している女性は、身体をあたためて血行を良くする工夫を取り入れましょう。膣のうるおいには血液循環が欠かせないので、セックスの前に入浴をしたりストレッチをしておくのもおすすめです。

女性ホルモンの減少

女性は45歳〜55歳くらいになると、閉経を迎えるようになります。閉経前後の女性は女性ホルモンである「エストロゲン」が減少するため、更年期の症状が出る方も多くなります。
セックスにおいては、以下の症状が出やすくなるとされています。

• 膣分泌量が減少する
• 膣が乾燥しやすくなる
• 外陰部の皮膚が薄くなり、摩擦で痛くなる

ホルモンバランスの乱れと膣のうるおいは大きく関係しています。閉経前後の女性に限らず、20〜30代であってもホルモンバランスが乱れると、同じような症状が起きやすくなるので、注意が必要です。
また、産後の女性はホルモンバランスが通常時と異なるため、うるおい不足になりがちでもあります。産後の「会陰切開が怖い」という女性も多く、不安や緊張から筋肉がこばわり、余計に濡れにくくなる方もいらっしゃいます。

性的興奮や欲求の不足

女性はセックス中に性的興奮を感じると、「愛情ホルモン」とも呼ばれる「オキシトシン」が分泌され膣が濡れていきます。ですが、性欲が高まらないままセックスしている場合、オキシトシンが分泌されにくいため、濡れにくい可能性があります。その時の環境や相手との関係性によって、性的欲求が減少することも多いです。特に、長い付き合いのあるカップルでは、セックス前の興奮が減少しやすくなります。
また、他にもセックスの際に「気分が乗らない」と感じてしまう理由は、以下のとおりです。

• 2人の関係性が良くない
• ストレスや不安を抱えている
• 過去の体験がトラウマになっている

セックスでテンションが上がらないという方は、普段と違う環境にしてみるのもおすすめです。例えば、普段のセックスは家が多い場合は、ホテルに行く約束をしてみても良いでしょう。加えて、更年期を迎えた女性は性欲が低下しやすくなります。これは、閉経や孫が生まれるなどのライフイベントにより、女性であることに自信を持ちにくくなるためです。ライフステージによって、セックスに対する感じ方にも変化が出ることを覚えておくとよいでしょう。

コミュニケーション不足

セックスで痛みを感じている原因の1つに、パートナーとのコミュニケーション不足があげられます。気持ちの良いポイントやセックスに対する不満を相手に伝えられず、痛みを我慢している女性も多いのではないでしょうか。
また、女性側が痛いと訴えても「大丈夫だよ」「そのうち良くなる」といった発言をする男性もいるかもしれません。このような発言をする男性は、自分の欲求を優先していたり、AVのセックスが正解だと誤解している可能性があります。セックスに関する価値観のズレがある場合は、地道にすり合わせていくことが大事です。セックス後のピロートークや、普段の生活の中でリラックスしている時間で自分の本音を伝えてみましょう。

まとめ

セックスによる痛みは、女性の半数以上が感じています。決して珍しい悩みではないので、1人で我慢しないようにしましょう。

最後に、セックスの際に生じる主な痛みの原因を以下にまとめます。

• うるおい不足
• 生まれつきの体質
• 女性ホルモンの減少
• 性的興奮や欲求の不足
• コミュニケーション不足

人によって痛みの原因は異なりますが、膣がうるおうことでセックスによる痛みを緩和できます。「濡れにくい」と感じている女性は、ラブローションを使用するなどして対策していきましょう。